Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

paloma42 (ST GENEST LERPT, 42)
Posté le 20-01-2016 à 20:55

je viens tous juste de m inscrire a une association marche nordique qui est parfait pour la ligne et bien sur le cadio je retrouve mon souffle-et mon corps change je me muscle et cela m aide a perdre du poids hier j ai marché 5 km 29 en 59 minute et ceci 3 fois par semaine . je vous encourage de vous inscrire a ce sport . dur dur le début mais on y arrive .
m1965 ()
Posté le 20-12-2015 à 21:40

et bien 12 km dans les jambes super rando
ELISABETH18 (68)
Posté le 17-12-2015 à 21:30

Bonsoir à toutes et tous, le défi du jour je ne me suis pas contenté de le relever, je l'ai pulvériser avec 29600 pas. Du coup je devrais bien dormir ce soir.
lalie40 (40)
Posté le 01-12-2015 à 21:50
Dedou_amour (MONTEUX, 84)
Posté le 01-12-2015 à 20:21

Quand je ne peux faire mes 10000 pas dans la journée pour une raison ou une autre je suis déçue mais je me dis que je ferais mieux demain
marnigaux ()
Posté le 23-11-2015 à 21:05

je vais de ce m'acheter un podomètre car depuis je marche au moins 30 minutes par jours, aujourd'hui deux heures on verra
marieclaude92 (78)
Posté le 17-11-2015 à 07:42

j'ai enfin un podomètre et cela me motive j'arrive a faire plus de 10.000 pas par jour, je n'en revenais pas .Merci ! à FLEXIBLE...
dany_Danielehayot ()
Posté le 05-11-2015 à 18:15

aujourd'hui j'ai fait 3351 pas ,je fais des exercices et un peu de marche,toutes les semaines je fais de la danses en ligne et de la gym chinoise (qi gong) c'est super,cela me fait beaucoup bouger. depuis que j'ai commence le régime j'ai perdu plus de 6 kilos
KIWI_2011 (74)
Posté le 02-11-2015 à 17:35

Je vines de marcher 7km ! C'est bien et cue matin 1h. Aquagym abdo fessier ! Qui dit mieux ! J'ai un podometre et mon portable qui calculator le tout ! Sip aides moi a tenor dans la longer ! Bien a void tous Kiwi_2011
blody41 (Naveil, 41)
Posté le 02-11-2015 à 15:13

Je relève le défi. J'ai un podomètre et il m'arrive de marcher 10.000 pas par jour