Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

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Commentaires

Nessie60 (60)
Posté le 20-04-2017 à 08:36

avec mon travail c'est plutôt facile en moyenne je fais entre 5000 et 6000 pas dans ma journée mais les we et vacances j'aime être cool alors c'est moins simple. Il faut que je trouve le courage de faire des balades pour augmenter mon nombre de pas !
CAMQUE (86)
Posté le 26-03-2017 à 16:01

je ne compte pas mes pas mais je marche tous les jours minimum 1/2H, et je fais les exercices de JMC
CCHO (Paris , 75)
Posté le 08-03-2017 à 17:51

je marche en moyenne 5 ou 6 km par jour/ je me suis acheté un bracelet garmin
asnath ()
Posté le 26-02-2017 à 19:00

Bonjour, Avec mon téléphone, j'arrive à enregistrer les pas faits dans la journée grâce à une application. Les weekend ou dans la semaine si j'ai le temps, je vais à la piscine, hammam et sauna.
catwoman57 (Sainte Marguerite, 88)
Posté le 23-02-2017 à 17:46

Je reviens de ma balade , 400 m de dénivelé aller retour 1h40 si seulement je pouvais trouver le temps de le faire plus souvent ! j'avoue c'est plus simple en vacances !
Guipas (Genève, 12)
Posté le 06-02-2017 à 21:58

Facile à faire durant la fin de semaine en montagne. Hier j'ai randonné en raquettes: 11'450 pas pour 7,9 km sans parler des dénivelés positifs! Mais en semaine, à part les 3 étages pour me rendre au bureau 1 ou 2 fois par jour, c'est nettement plus difficile. Aujourd'hui je n'ai fait que 2946 pas pour 2,03 km presque tout à plat :-( Alors le défi des 5'000 par jour, ça n'est pas gagné...
mendy6 ()
Posté le 12-01-2017 à 20:05

Cadeau utile en plus à Noël ,un podomètre, très surprise du nombre de pas que l'on fait par jour;c' est très motivent,il me suit partout et c'est : je pars en bus et je reviens à pied si le temps le permet ;du sport pas cher et on fait causette avec d'autre marcheur !!
berangere72 (72)
Posté le 06-12-2016 à 19:13

SEDENTAIRE DANS MON ACTIVITE JE ME SUIS TELECHARGEE APPLICATION GRATUITE SUR PORTABLE ET JE M OBLIGE A MARCHER ENTRE 5000 ET 6000 PAS PAR JOUR . IL SUFFIT D OUBLIER ASCENSEUR - DE GARER SA VOITURE UN PEU PLUS LOIN .. MAIS MALGRE REGIME ET EFFORT MON POIDS STAGNE
PELYCAN (17)
Posté le 09-11-2016 à 21:59

10.000 pas par jour avec ma montre connectee c est le minimum parfois j arrive a 25000 pas.aujourd hui 10700 pas
poussy64 (64)
Posté le 09-11-2016 à 09:55

en fait quand je me suis mise à mesurer, on se rend compte qu'on en fait moins que l'on ne pense, sans rajouter une marche d'au moins 30 mn .... on tourne autour de 2500 pas par jour ...